czy moge

Nie che mi się za bardzo jeść przed treningiem, czy mogę zjeść z 1-2 banany a po dopiero ryż brązowy i pierś? :)

Witam czy mogę dodać jakiś sos do ryżu żeby był lepszy? Bo już mi się nudzi taki suchy ;/;/

siemanko panowie ja do was z takim pytaniem czy moge jeść 2 razy w dniu ser twarogowy?? po 250 g np?? wieczorkiem i rano?? ... rano np 150 g wieczorem 250...??? zaszybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:)

aha i co z BCAA muszę odpuścić do tej 14 czy moge na treningu popijać

Czyli mam zabrać koktajl bananowy z 4 posiłku i dodać do po treningowego :D czy mam pić 2 takie koktajle :) aa czy mogę też czasem zamiast tej piersi wcinać makrele wędzoną :D co będzie lepsze na obiad makaron czy może ryż

Siema. Moze mi ktos doradzic czy moge polaczyc te wszystkie odzywki razem i jesli tak to w jaki sposób. Mam 24lata 178cm i waga 74kg. Z góry dzieki Tribulon Black 120caps ZMA Original 90 caps Nitro Bolon 550g Super BCAA System 150caps Creatine Xplode Powder 500 Gain Bolic 6000 1kg /SFD/Images/2015/5/8/0eb656ed5c2945a29fca46436eb804aa.jpg [...]

Czy mogę po treningu zrobić sobie miksture : 250ml mleka + 50g geinera + banan w blenderze?

Kupiłem przedtrenigówke nitrox therapy . Mam pytanie czy mogę ją stosować przed kazdym treningiem ? Chce to stosować w celu "uzyskania lepszej pompy" bo pobudzenia po tym nie ma wielkiego .

[...] minut.Mierze 180 cm, ważę 90 kg. Znajomy polecił mi bcaa, kreatynę, i beta alanine. Wszystkie odżywczki mam już w kapsułkach. Chciałem zapytać jak je dawkowac, jak długo i czy mogę jeszcze coś do nich d i dodać? Głównie chodzi mi o to by niekoniecznie schudnąć a bardziej nabrać siły i rzeźby. Z góry dzięki. Domyślam sue ze pytanie rzeka ale nie [...]

[...] minut.Mierze 180 cm, ważę 90 kg. Znajomy polecił mi bcaa, kreatynę, i beta alanine. Wszystkie odżywczki mam już w kapsułkach. Chciałem zapytać jak je dawkowac, jak długo i czy mogę jeszcze coś do nich d i dodać? Głównie chodzi mi o to by niekoniecznie schudnąć a bardziej nabrać siły i rzeźby. Z góry dzięki. Domyślam sue ze pytanie rzeka ale nie [...]

Mam mały problem, przepraszam, że piszę tutaj, ale czat jest offline a do tego działu często ktoś zagląda. Otóż mam taki problem. Zrobiłem zakupy w sklepie SFD tylko w funtach, gdyż myślałem, że będe mógł zapłacić brytyjską kartą debetową, ale niestety dostępny był tylko przelew. Czy mogę przewalutować to zamówienie na złotówki, żeby zapłącić z [...]

[...] - na wyciągu mam za mało obciążenia, żeby robić po 5 powt (maxem robię ok 12) Czy ciężar w unoszeniu w opadzie nie jest na początku za mały?? Robię teraz 10dni przerwy, czy mogę sobie lajtowo brzuch poćwiczyć? A i ostatnie pytanie - raz w tygodniu biegam(lajtowo) i raz gram w kosza(intensywnie) , czy to mocno będzie ograniczać regenerację [...]

[...] 2200kcal 80 x 2g = 160 (wolalbym trzymac bialka na poziomie 200g..?) 30g W wychodzi na to, ze tluszcze 160g.. Jesli bym chcial podniesc bialka to kosztem tluszczy, a juz teraz jest po rowno.. A gdzies czytalem, ze tluszczy powinno byc wiecej niz bialek..? To jak, obciac bialka zwiekszyc tluszcze czy moge dodac bialek do 180-200 [...]

Witam ponownie! Jestem w trakcie treningu HST - dokładniej jutro zaczynam mikrocykl '5-tek" i tutaj mam pytanie. Otóż za tydzień w niedziele wyjeżdżam i przez tydzień nie będe mógł ćwiczyć - wiadomo że nie jest to wskazane podczas HST ale cóż; czy po powrocie mam zacząć od początku mikrocykl 5-tek czy mogę kontynuować od czwartego treningu? [...]

Dzieki za odpowiedz.Warzywa oczywiście jem.Unikam ich przed i po treningu chyba prawidłowo? Mam jeszcze kilka pytań czy mogę smarować kanapki margaryną do pieczywa(cienko)? Przed lub po treningu mozna do ryzu dodac mleka lub jogurtu + (np. owoce)?(kurczaka lub tuńczyka oczywiście też na koncu zjem) Moze macie jakieś dobre sposoby z czym jesc ryz [...]

Zacząłem własnie prace na kopalni, ok 4h intensywnego wysiłku w ciagu dnia, i tu moje pytanie. Czy kcal podbijac tylko na tluszczach czy moge dołozyc WW np do 2.5g/kg? Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2013-07-01 15:17:58

1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ? 3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na treningu ? 4.Jak najlepiej dawkowac kreatyne i bialko (slyszalem zeby rozlozyc to na 2 rundki po 5g kreatyny i 50g bialka) [...]

[...] 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa chleb+cebula+pomidor ?

ej czy moge obniżyć tłuszcze z 1,4 na 1,2 ?

Ja kiedyś na święta dostałem rękawiczki to zapytałem czy mogę wymienić bo ja nie lubię ćwiczyć w rękawiczkach %-) Wymieniłem na 4x1,25kg